Consigli per gestire e abbassare la glicemia
Alimentazione sana
Segui una dieta equilibrata ricca di proteine magre, cereali integrali e abbondanti verdure. Evita snack e bevande zuccherate e scegli carboidrati complessi che forniscono energia a rilascio prolungato.
Esercizi regolari
L'attività fisica aiuta il corpo a utilizzare l'insulina in modo più efficiente. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana, che si tratti di andare in bicicletta, camminare o nuotare.
Mantieniti idratato
Bere molta acqua aiuta i reni a eliminare lo zucchero in eccesso. Mantenersi idratati è fondamentale per mantenere normali i livelli di glicemia.
Monitora la glicemia
Controllare regolarmente i livelli di glicemia può aiutarti a capire come diversi alimenti e attività influenzano la glicemia. Usa un glucometro per monitorare i tuoi livelli e tenere traccia di eventuali cambiamenti.
